Ευεξία

5 τρόφιμα που σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι, σύμφωνα με την επιστήμη


Έχουμε κάποια κακά νέα: Μαζί με τη διαβίωση σε ρύπανση, τον ύπνο στο μακιγιάζ σας και το μασάζ στα προϊόντα σας με τα λάθος δάκτυλα (πραγματικά), αυτό που τρώτε μπορεί να προκαλεί ρυτίδες. Είναι αλήθεια: οι απλοί υδατάνθρακες, τα σάκχαρα και ακόμη και τα γαλακτοκομικά επηρεάζουν το εσωτερικό μακιγιάζ του δέρματός σας, όπως η ελαστικότητά του από τις αιχμές της γλυκόζης που προκαλούνται από ρυτίδες. Τα φλεγμονώδη τρόφιμα διασπούν το κολλαγόνο και το DNA (που ακούγεται ποτέ γαλακτοκομείο πρόσωπο?) και ακόμη και να προκαλέσει την καταραμένη ενήλικη ακμή. Βασικά, η φέτα (ή, αν είμαστε ειλικρινείς, φέτες) πίτσας γερνάμε πρόωρα, γι 'αυτό σκεφτείτε πάλι πριν από μια άλλη νύχτα πίτσα και κρασί. (Το αλκοόλ είναι ένα άλλο πράγμα που προκαλεί ρυτίδες.) Περισσότερα κακά νέα, ξέρουμε.)

Έτσι, σε μια προσπάθεια να φαίνουμε σαν νέοι και νεανικοί όσο μπορούμε, ενώ τρώμε υγιεινά (που, φυσικά, είναι συνώνυμο μεταξύ τους), ψάξαμε για τα καλύτερα αντιγηραντικά τρόφιμα που θα βοηθήσουν να γεμίσουν το δέρμα μας και να απομακρύνουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, όλες σύμφωνα με την επιστήμη. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε περισσότερα!

Καρπούζι

Shay Cochrane

Τα καρπούζια είναι γεμάτα λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα. Έχει επίσης παράγοντα ηλιοπροστασίας 3, που ενεργεί ως φυσικό αντηλιακό (αλλά μην ξεχάσετε να φουσκώσει με την πραγματική αντηλιακό, πάρα πολύ!). Μελέτες δείχνουν ότι το καρπούζι μειώνει επίσης τη φλεγμονή - έτσι ουσιαστικά αυτό που λέμε είναι ότι είναι ένα θαυματουργό καρπός των ειδών.

Ρόδι

Cafà © Fernando

Τα ρόδια είναι μια μεγάλη φυσική πηγή βιταμίνης C, ενός αντιοξειδωτικού που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ρυτίδες. Σε μια μελέτη, οι επιδράσεις του χυμού ροδιού, του εκχυλίσματος και του ελαίου ελέγχθηκαν κατά της βλάβης που προκαλείται από την UVB, στην οποία η καθεμία εργάστηκε για να μειώσει τις επιβλαβείς επιδράσεις της UVB ακτινοβολίας. Το Kylie Jenner-επικυρωμένο φρούτο έχει επίσης ένα συστατικό που ονομάζεται ανθοκυανίνη, το οποίο ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.

Πιπεριά

Το Bix Blog

Ένα άλλο φυσικό φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι η πιπεριά. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρως ώριμα πριν καταναλώσετε, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C αυξάνεται καθώς το πιπέρι γίνεται πιο ώριμο και ζωντανό στο χρώμα. Τους κόψτε στη σαλάτα σας για την παραγωγή αμυλούχων κολλαγόνων και την προστασία από τον ήλιο.

Σιρόπι από σφένδαμο

Σχεδιάστηκε για λεπτομέρειες

Ενώ σιρόπι σφενδάμου είναι προφανώς ζαχαρούχο, αν χρησιμοποιείτε μια μικρή ποσότητα, θα επωφεληθείτε από τα αντιοξειδωτικά και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Αν θέλετε να αποφύγετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη εξ ολοκλήρου, ο ιδιοκτήτης του spa της NYC και ο ειδικός στον τομέα της ομορφιάς και ευεξίας Jun Jacobs συνιστούν αυτή τη μάσκα σιρόπι σφενδάμου που αντιστρέφει την ηλικία: Ανακατέψτε 1 κουταλιά ζεστό γάλα και 1 κουταλιά σούπας καθαρού σιροπιού σφενδάμου. Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη βρώμη και ανακατέψτε ξανά. Χαλαρώστε απαλά πάνω στο πρόσωπό σας και αφήστε το για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε και ακολουθήστε με μια ενυδατική κρέμα.

Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο Bertoli $ 5Shop

Εάν γνωρίζετε τη μεσογειακή διατροφή, τότε γνωρίζετε ότι ένας μεγάλος παράγοντας είναι το ελαιόλαδο. Αυτό το καλό για εσάς λίπος έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο δέρμα. Επίσης, δύο μελέτες που εξετάζουν τη δίαιτα των ενηλίκων μέσης ηλικίας βρήκαν ότι όσοι κατανάλωναν μια δίαιτα πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη από ελαιόλαδο ήταν καλύτερα προστατευμένα από τον ήλιο. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ελαιολάδου βοήθησε να θεραπεύσει τη διάρκεια των τραυμάτων στα θύματα καψίματος, έτσι μπορείτε να φανταστείτε πόσο αποτελεσματικό είναι να γυρίσετε το ρολόι στην εμφάνιση του δέρματός σας.

Φυλλώδη λαχανικά

Nutri Living

Σαν να μην το γνωρίζατε, τα φυλλώδη χόρτα είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και η υψηλή αντιοξειδωτική λουτεΐνη, η οποία βοηθάει στην αύξηση της ενυδάτωσης του δέρματος και αποτρέπει τις ρυτίδες. Επιπλέον, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, η κατανάλωση δύο έως τριών μερίδων ημερησίως από σκοτεινά, φυλλώδη πράσινα λαχανικά μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.